دستهبندی: برنج شمال
برنج قهوه ای رژیمی (سبوس دار) 10 کیلویی
توضیحات
برنج قهوهای شمال (سبوسدار) | غذای سالم، طعمی طبیعی و اصیل
برنج قهوهای یکی از سالمترین انواع برنج در دنیاست که در شمال کشور، بهویژه در مناطق حاصلخیز گیلان و مازندران تولید میشه. این برنج در واقع همون برنج سفید معمولیه، با این تفاوت که پوست دوم یا سبوس اون جدا نمیشه؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالاتری داره و برای رژیمهای لاغری، دیابتیها، ورزشکارها و کسانی که دنبال غذای سالمن، یه گزینهی درجهیک به حساب میاد.
چرا بهش میگن قهوهای یا سبوسدار؟
چون بعد از جدا شدن پوست خارجی برنج، پوسته نازک سبوسدارش باقی میمونه که رنگ قهوهای روشن داره و باعث میشه دونهها حالت طبیعیتری داشته باشن. این سبوس، سرشار از فیبر، ویتامین B، مواد معدنی و آنتیاکسیدانه.
طبع برنج قهوهای:
برنج قهوهای طبعی سرد و خشک داره. معمولاً همراه با خورشتهای گرممزاج یا ادویههایی مثل دارچین و زیره مصرف میشه تا تعادل خوبی در بدن ایجاد کنه.
ویژگیها:
• دانهبلند، رنگ مایل به قهوهای
• طعم طبیعی و مغذی، بافت کمی سفتتر نسبت به برنج سفید
• بسیار سیرکننده، مناسب رژیم غذایی سالم
• کاهشدهنده قند خون و کلسترول
• انتخاب عالی برای افراد دیابتی، ورزشکاران و کسانی که به تغذیه سالم اهمیت میدن
برنج قهوهای شاید ظاهر مجلسی نداشته باشه، ولی ارزش غذایی بسیار بالایی داره و برای مصرف روزانه و سبک زندگی سالم عالیه.
روش پخت برنج قهوهای شمال (سبوسدار)
۱. روش کتهای (پخت ساده و سالم)
۱. برنج قهوهای رو خوب بشویید و حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت در آب بخیسانید (برای نرمتر شدن پوسته).
۲. آب برنج رو دور بریزید، دوباره با آب تازه، کمی نمک و روغن داخل قابلمه بریزید.
۳. حرارت رو متوسط بگذارید تا آب کم بشه، سپس حرارت رو کم کنید، دمکنی بذارید و حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه زمان بدید تا خوب دم بکشه.
۲. روش آبکش (برای سبکتر شدن طعم و بافت نرمتر)
۱. برنج قهوهای رو مثل روش بالا خوب بشویید و حداقل ۸ ساعت بخیسانید.
۲. آب رو بجوشونید، برنج رو داخلش بریزید و حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بجوشونید تا دونهها نرم بشن.
۳. برنج رو آبکش کرده و در قابلمه با تهدیگ دلخواه بریزید.
۴. دمکنی بذارید و حدود ۴۵ دقیقه روی حرارت کم اجازه بدید دم بکشه.
نکته: برای خوشطعمتر شدن برنج قهوهای، میتونید در زمان دم کشیدن، کمی روغن کنجد، کره گیاهی یا زعفرون هم اضافه کنید. ادویههایی مثل زیره هم طعم و هضمش رو بهتر میکنن.
خواص برنج قهوهای (سبوسدار) به زبان ساده:
برنج قهوهای بهخاطر اینکه سبوسش (پوسته نازک روی برنج) جدا نمیشه، ارزش غذایی بالاتری نسبت به برنج سفید داره. توی این سبوس، مقدار زیادی فیبر، ویتامینهای گروه B، آهن، منیزیم و آنتیاکسیدان وجود داره.
مهمترین فواید برنج قهوهای:
• کنترل قند خون: فیبر بالا باعث میشه قند برنج آهستهتر جذب بشه، به همین خاطر برای افراد دیابتی گزینه خوبیـه.
• کاهش وزن: فیبر زیاد باعث احساس سیری طولانی میشه، در نتیجه کمک میکنه کمتر غذا بخوریم.
• سلامت قلب: برنج قهوهای کلسترول بد خون رو کاهش میده و به سلامت قلب کمک میکنه.
• تقویت گوارش: فیبرش کمک میکنه دستگاه گوارش بهتر کار کنه و یبوست کمتر بشه.
• تأمین انرژی ماندگار: چون قندش بهتدریج آزاد میشه، انرژی پایدارتری به بدن میده، مخصوصاً برای ورزشکارها یا افراد پرکار.
نکته:
برنج قهوهای نسبت به برنج سفید، هضم کندتری داره و برای کسانی که به دنبال تغذیه سالم هستن، انتخاب عالیایه. فقط کافیه قبل از پخت چند ساعت بخیسونید تا راحتتر بپزه و خوشخوراکتر بشه.
نقد و بررسی
برنج قهوهای سبوسدار شمالی، از جمله سالمترین و مغذیترین انواع برنج است که با حفظ سبوس در فرآیند تولید، ارزش غذایی بالایی دارد. این برنج اغلب از ارقام باکیفیت شمالی مانند طارم یا هاشمی تهیه میشود و برخلاف برنج سفید، لایه بیرونی سبوس آن جدا نمیشود؛ همین ویژگی باعث میشود سرشار از فیبر، ویتامینهای گروه B، منیزیم و آنتیاکسیدانها باشد.
طعم این برنج، کمی خاکیتر و طبیعیتر از برنج سفید است و بافتی سفتتر و جویدنیتر دارد. زمان پخت آن بیشتر از برنجهای سفید است، اما در عوض احساس سیری طولانیتری ایجاد میکند و به کنترل قند خون، بهبود عملکرد گوارش و کاهش وزن کمک میکند. این برنج بهخصوص برای افراد دیابتی، ورزشکاران، یا کسانی که رژیم غذایی سالم دارند انتخاب بسیار مناسبی است.
برنج قهوهای اگرچه ظاهر سادهتری دارد، اما از نظر تغذیهای بسیار غنیتر از انواع سفید آن است و روز به روز در بین خانوادههای ایرانی محبوبتر میشود.
نظرات
دستهبندی: برنج شمال